“Cara Efektif Meningkatkan Konsentrasi”

Kalau kamu sering ngerasa sulit memahami materi, atau banyak salah pas ngerjain soal, bisa jadi penyebabnya adalah karena kurang berkonsentrasi. Yuk, kenali cara-cara ampuh meningkatkan konsentrasi belajar.

1. Chewing Gum

Chewing gum atau permen karet ternyata nggak cuma berfungsi untuk menyegarkan mulut atau ngilangin rasa bosan saja. Tapi juga bisa meningkatkan konsentrasi.

Hasil penelitian John Clarkson dari Universitas St Lawrence, AS menyatakan, mahasiswa yang mengunyah permen karet baik yang mengandung gula atau bebas gula, cenderung punya tingkat konsentrasi yang tinggi dan bisa ngerjain tugas-tugas yang sulit, dibanding kelompok yang nggak mengunyah permen karet. “Dengan mengunyah permen karet mint, seseorang bisa mengurangi rasa kantuknya,” ujar John.

Selain itu, penelitian lain juga dilakukan Victoria Pendleton dari University of Northumbria, Inggris, membuktikan kalau mengunyah permen karet berefek positif untuk daya pikir dan mengingat.

"Ada dua teori. Pertama, mengunyah bisa meningkatkan detak jantung, menyebabkan lebih banyak oksigen, dan nutriea yang dipompa ke otak. Kedua, mengunyah akan meningkatkan produksi insulin, merangsang bagian otak yang berhubungan dengan daya ingat," ungkap Victoria.

2. Teh

Kopi sudah dikenal ampuh meningkatkan konsentrasi. Kandungan kafeinnya dikenal sebagai zat psikoaktif yang bisa menstabilkan perasaan. Tapi efek yang sama juga bisa dihasilkan dengan meminum teh, kok.

Penelitian Unilever Research and Development Vlaardingen, Belanda, mengumpulkan bukti bahwa teh mengandung zat alami berupa kafein, dan L-theanine (zat psikoaktif yang mempengaruhi aktivitas otak).

 “Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh membantu memudahkan otak berkonsentrasi.” - Suzanne Einother, peneliti dari Lipton Institute of Tea, Unilever Research and Development Vlaardingen, Belanda.

      3.   Tertawa Lepas

Wow, it's easy and fun, right?! Dengan tertawa, konsentrasi akan meningkat, loh. Di saat kamu mengalami kendala sulit berkonsentrasi, luangkan waktu sekitat sepuluh menit untuk tertawa dengan menonton video atau film lucu, ngebahas cerita lucu sama teman, atau tertawa sendiri.

Dengan tertawa lepas, tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin, yang ampuh memicu rasa senang dan bahagia, dan pikiran jadi lebih tenang.

4. Sarapan

Menurut Elizabeth Somer, ahli diet dan penulis Food & Mood: The Complete Guide to Eating Well and Feeling Your Best, 9 dari 10 orang yang nggak sarapan akan merasa sangat lelah dan sulit berkonsentrasi di sore hari.

Pastiin selalu sarapan pagi saat akan belajar seharian, karena ini adalah “modal” energi. Somer juga bilang, makan karbohidrat kayak nasi dan roti, dan protein seperti telur saat makan siang, ampuh memaksimalkan energi dan menjaga konsentrasi.

5. Musik Jazz dan Rock

Menurut psikolog Dra. Tjipto Susana, M. Si, musik bisa merangsang koneksi antar neuron. Jadi kalau seseorang mendengarkan musik, ada bagian syaraf yang dirangsang untuk selalu berkoneksi. Nah, itu memudahkan berkonsentrasi. Apalagi kalau music jazz dan rock.

Penelitian yang dilakukan Blaum pada 2003 menyatakan, siswa yang mendengarkan music jazz, mood-nya jadi lebih baik, sehingga membantu bisa konsentrasi saat belajar.

Dr. Leigh Riby dan George Caldwell, Psikolog dari Glasgow Cladenian University, yang meneliti tentang musik bergenre rock membuktikan bahwa siswa yang mendengarkan musik rock cuma membutuhkan sedikit kerja otak untuk mengerjakan tugas dengan baik.

Wah, ternyata untuk bisa berkosentrasi belajar itu bisa dengan cara yang asyik. Selamat mencoba! (KI)

Jangan lupa saran dan komen ya,,

Saran Anda sangat membantu saya untuk lebih baik lagi,,

- See more at: http://yess-online.com/cara-efektif-meningkatkan-konsentrasi#sthash.DXX3CCL1.dpuf